二日酔いのつらさから解放されたい、と考えている方も多いでしょう。
二日酔いに役立つ成分として知られている「ウコン」ですが、果たしてどのような特徴があるのでしょうか。
そこで本記事では、ウコンが二日酔いに役立つと言われている理由を解説します。おすすめのサプリや二日酔いの予防法も併せて紹介するので、ぜひ参考にしてください。
ウコンは二日酔い対策になるって本当？
はじめに、ウコンが二日酔いに役立つという説は本当なのかについて解説します。
はっきりとした確証はない
市販のウコンドリンクに、二日酔いの症状をやわらげたり二日酔いを予防したりする効果があるかは現時点では科学的な有効性を示す明確な根拠が十分に示されていません。 「ウコンドリンクを飲んでいるから大丈夫」と過信していつも以上に飲みすぎてしまうと、体調不良の原因になるため、注意しましょう。
なぜ二日酔いに役立つと言われている？
ウコンに含まれているクルクミンという成分には、肝臓の働きに関与するとされる研究報告があります。 そのため、二日酔いの予防や緩和に役立つ可能性があると考えられています。
ただし、このクルクミンの効果は動物実験によりわかったもので、人への有効性については、今後の研究による検証が必要です。医薬品のように、効果が保証されているわけではないということを心に留めておきましょう。
そもそも二日酔いはなぜ起こる？
二日酔いはなぜ起こるのか、はっきりとした原因は解明されていませんが、有力な説を2つ紹介します。
すると、処理しきれなかったアセトアルデヒドが体内に残留し、吐き気や頭痛を引き起こすようになると言われています。
人間の体は、約5％の水分を失うと頭痛やだるさの症状が起こりやすくなるため、お酒を飲む際には、お酒と同量の水も併せて飲むようにしなければなりません。
二日酔いにならないためのおすすめの予防策とは？
二日酔いを避けるためには、事前の予防が大切です。この章では、おすすめの予防策を紹介するので、ぜひ取り入れてみてください。
ビタミンB1を摂取する
体の中でアルコールを分解するときに消費されるのが、ビタミンB1です。そのため、お酒を飲む際にビタミンB1を多く含む食材を摂取しておくと、アルコール分解がスムーズに行われるので、二日酔い予防に役立ちます。
ビタミンB1は、大豆やレバー、豚肉などに多く含まれる栄養素です。おつまみとして冷奴やレバニラ、豚キムチを注文しておくとよいでしょう。
水分補給をする
アルコールには利尿作用があるため、お酒を飲むといつも以上に多くの水分が体外へ排出されます。加えて、アルコールを代謝させる過程でも水分は必要です。
体内の水分不足を防ぐために、水やノンカフェインのお茶を意識的に飲むようにしてください。日本酒と一緒に出される水は「和らぎ水」と呼ばれ、自然とお酒のペースを落とせるので、お酒自体の摂取量を減らせます。お茶を飲む場合は、利尿作用があるカフェインの含まれていないものを選んでください。あらかじめ対応しておくことで、二日酔いにならない範囲内でお酒を楽しめるでしょう。
ビタミンCを摂取する
アルコールを肝臓で代謝する過程では、アセトアルデヒドという有害物質が発生すると説明しましたが、アセトアルデヒドを害のない物質に分解するために必要なのがビタミンCです。
ビタミンCを摂取しておけば、アセトアルデヒドの分解がよりスムーズに行われるため、二日酔いの予防につながります。ビタミンCが豊富に含まれている柿やオレンジ、キウイフルーツなどの果物を食べるようにしましょう。
お酒の適量を知る
そもそも、二日酔いはお酒の飲みすぎを意味しています。
まずは、自分にとってのお酒の適量を知りましょう。飲み会に参加しても、二日酔いになるまで飲みすぎないように心がけることが大切です。
食事と一緒にお酒を飲む
空腹の状態でお酒を飲んだり一気飲みしたりすると、血中アルコール濃度が急激に上昇し、悪酔いしやすくなります。お酒を飲むときは、できるだけ食事も一緒に摂るようにすると、飲酒による体調不良を防げるでしょう。
タウリンを含む食品を意識して摂る方もいます
タウリンは、健康維持に役立つとされる栄養素のひとつで、体内のさまざまな働きをサポートすると言われています。一般的には、肝臓のはたらきを助ける栄養素として知られており、アルコール摂取時のサポート成分として注目されています。
シジミなどの貝類をはじめ、イカやタコといった海産物をバランスよく取り入れることで、日々の食生活を整えることができます。
オルニチンを含む食品を意識して摂る方もいます
オルニチンは、健康維持に関心がある方の間で注目されている成分のひとつです。シジミに多く含まれており、日頃の食事に取り入れやすい食材として知られています。
飲酒の際にシジミ汁を取り入れる方もいますが、よりすこやかな食生活を意識するなら、お酒を飲む前や途中に取り入れるという方もいるようです。
肝臓のはたらきを助ける効果が期待できるウコンサプリ「沖縄産トリプルウコンEXプラスα」
最後に、市販のウコンドリンクよりも効率的にクルクミンを摂取できる、おすすめのウコンサプリ「沖縄産トリプルウコンEXプラスα」を紹介します。
商品の概要
「春ウコン」「紫ウコン」「秋ウコン」の3種類のウコンから作られたウコンサプリです。ウコンの他にもシークヮサーやゴーヤ、「エイジレスベジタブル」と言われている長命草（ボタンボウフウ）も含まれており、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなどの栄養素も摂取できます。
値段は約66日分のサプリメントが入って1本2,700円なので、継続していただきやすいウコンサプリメントです。
商品の特徴
「沖縄産トリプルウコンEXプラスα」には、市販で販売されているウコンドリンクの約4倍のクルクミンが配合されているので、二日酔いの予防に役立つ可能性があります。
また、従来のサプリの値段、内容量、成分はそのままにして、新たに長命草（ボタンボウフウ）を加えてリニューアルしました。長命草にはポリフェノールが豊富に含まれており、日々の美しさやすこやかさを意識する方に親しまれている植物です。
小さくて飲みやすいタブレットタイプで、独特な味やにおいもせず、ウコンドリンクが苦手な方も摂取しやすいサプリメントです。
お得な定期購入
「沖縄産トリプルウコンEXプラスα」のお得な定期コースを購入すると、注文の手間が省けるうえに、送料が無料になるのでおすすめです。1本から購入可能で、お届けのペースも1〜3か月の間から選べます。
まとめ
二日酔いの予防には、肝臓の働きをサポートするクルクミンの摂取が役立つ可能性があると考えられています。 「沖縄産トリプルウコンEXプラスα」なら、市販で販売されているウコンドリンクの4倍の量のクルクミンが配合されています。また、ポリフェノールを豊富に含む長命草も配合されているので、美しさやすこやかさを意識する方に親しまれているサプリメントです。
飲み会が多い方やよく晩酌をする方は、ぜひ「沖縄産トリプルウコンEXプラスα」を試してみてください。
